ポリヴェーガル理論は、心理学者スティーブン・ポージェスによって提唱された考え方で、私たちの自律神経系に焦点を当てています。この理論では、特に「社会的な接触」や安全感を感じる際に活動する副交感神経の「社会的神経」に注目しています。以下では、マインドフルネス瞑想がこの理論とどのように関連しているか、簡単に説明します。ポリヴェーガル理論の要点:自律神経系の3つの状態: ポリヴェーガル理論によれば、自律神...
マインドフルネス瞑想の効果についての科学的研究は、多くの側面で行われており、その結果が以下のように示されています。ストレス軽減: マインドフルネス瞑想は、ストレスレベルを低減するのに役立つことが科学的に証明されています。瞑想を継続的に行うことで、ストレスホルモンの放出を抑え、リラックスや安心感を促進します。不安症状の軽減: 不安症状やうつ病に対する効果も研究されており、マインドフルネス瞑想がこれら...
コロナ時代を生き抜く新たなライフスタイルの提案の情報を掲載します。生活に取り入れてみてください。まだ未公開の情報がありますが、徐々に公開させていきます。しばらくお待ちください。 Step１ ライフスタイルの評価と見直し睡眠の充実知っているようで知らない睡眠のこと知っているようで知らない睡眠のこと 解説書当院のYouTube睡眠・ストレス・疲労回復 運動習慣インターバルウォーキング骨格筋を鍛えて健康...
