ブログ

コロナ時代を生き抜く新たなライフスタイルの提案の情報を掲載します。

生活に取り入れてみてください。

まだ未公開の情報がありますが、徐々に公開させていきます。

しばらくお待ちください。

Step１　ライフスタイルの評価と見直し

睡眠の充実

知っているようで知らない睡眠のこと

知っているようで知らない睡眠のこと　解説書

当院のYouTube

睡眠・ストレス・疲労回復

運動習慣

インターバルウォーキング

骨格筋を鍛えて健康寿命を延ばす

部屋で自律神経を整える

ヨーガ関連YouTube

太陽礼拝

関節を緩める

当院のYouTube

耳介のマッサージ

手・指のマッサージ

手首と指の運動

足首と足趾のマッサージ

肩関節の運動

食習慣

食行動のくずれ・くせを知るチェックリスト

心を強くする食事　

（ビタミンなどの栄養補助食品の摂取は特に体力・気力の弱った方にお勧めしています）

瞑想習慣

瞑想の実践について

YouTube

基本訓練　まず1日2回から

　マインドフルネス瞑想　解説

　マインドフルネス瞑想　③マインドフルネス呼吸法

基本訓練に慣れたら

　マインドフルネス瞑想　①ボディスキャン

　マインドフルネス瞑想　②ブリージングスペース

　 綿本彰 眠りと瞑想チャンネル　慈悲の瞑想　(約20分)

呼吸法

　耳鳴り・難聴：片鼻呼吸法

当院のYouTube

　片鼻呼吸法

ストレスマネージ

Step2　耳管開放症の理解

当院のYouTube

耳管開放症とは

耳管開放症　回復への指針

コロナ後遺症とは

コロナ後遺症回復への指針

Step3　症状快方への具体策

時代病としての耳管開放症に対する統合医療的アプローチ-

当科における耳管開放症の診療の現況

アントロポゾフィー医学からの視点

人間を３分節で観る

人間を４分節で観る

５つの感覚から１２の感覚