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よくある現象

・試験が終わると風邪をひく

・旅行に行くと頭痛が出る

・休日に入ると体調を崩す

・仕事が一段落すると倦怠感が出る

ストレス中ではなく「解放後」に症状が出る　　なぜか？

レットダウン効果とは？

• 長期ストレスが解けた直後〜翌日に、頭痛倦怠感染皮膚炎などが悪化
• 片頭痛、レジャーシックネス、試験後の風邪、ホリデー心臓、心筋梗塞などが典型例
• →ストレス解除後48時間は“体調変化の窓”

睡眠中の老が廃物浄化処理システム　Glymphatic system

深い睡眠中に、日中神経活動で蓄積した代謝産物や疲労物質は、一気に洗い流されます。

ストレス負荷や、ある期間にわたる集中期間集は、このごみ処理が先送りされます。

しかし、ストレスが解放し、急なリラックス期に入ると、集中的な脳の浄化が進行。

この変化があまりに大きいと、様々な病態につながることになります。

ストレスから解放された時こそ、リラクセーション、休養が必要です。