健康診断にフェリチンが入っていないという盲点 〜「貧血ではないのに不調」の原因かもしれません〜多くの職場健診や自治体の健康診断では、血算（CBC）やヘモグロビン値は測定されますが、「フェリチン（貯蔵鉄）」はほとんど検査項目に含まれていません。しかし、このことが見逃されている体調不良の原因となっている可能性があります。ヘモグロビンが正常でも鉄不足は起こる一般的な健康診断では、ヘモグロビン値が正常であ...
私が。ヨガの実践を通して学んだことを。少しずつ話していきたいと思います。事実：疲れたときには、夜寝てる間にたくさんの汗をかくんです。そう言っていました。理解：体の中の水の利用に関して十分な理解の必要があります。まず。体の中の水は。普通我々が使っている水とは全く異なる状態にあるということが基本です。健康な状態の体内では、いわゆる物理的な水が、生きた有機的な水に変容されています。私は、ヨーガの実践...
食後すぐ寝るクセは要注意！「少しくらい大丈夫」が健康を損なう理由こんにちは。ほりクリニックです。「食事をすると眠くなるので、そのままソファで横になってしまう」「夕食後にすぐベッドでゴロゴロするのが習慣になっている」という方は少なくありません。食後に休むこと自体は悪いことではありません。しかし、食後すぐに横になったり眠ったりする習慣は、胃腸や全身の健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。...
失敗したときの心の整え方 ― イライラ・落ち込みから抜け出すヒント誰にでも、思い通りにいかず「落ち込む」「イライラする」経験はあります。そんなときこそ、自分の心の動きを少し立ち止まって観察することが、回復への第一歩になります。今回は、認知行動療法の考え方をもとに、失敗やハプニングに直面したときの心の整え方についてお伝えします。■ まずは「出来事」と「反応」を分けてみる何かが起きたとき、私たちは「嫌な...
脳と体を健康に保つ食事とは？―動物性＋植物性たんぱく質で整える心と体日々の食事は、単に体をつくるだけでなく、心の安定や思考力にも大きく影響しています。今回は、精神科医・和田秀樹先生の考え方をベースにしながら、動物性・植物性たんぱく質の両面から、脳と体を健やかに保つ食事について解説します。■ 前頭葉と心の安定を支える「神経伝達物質」脳の前頭葉は、意欲判断力感情コントロールを担う重要な領域です。その働...
