食後すぐ寝るクセは要注意！「少しくらい大丈夫」が健康を損なう理由こんにちは。ほりクリニックです。「食事をすると眠くなるので、そのままソファで横になってしまう」「夕食後にすぐベッドでゴロゴロするのが習慣になっている」という方は少なくありません。食後に休むこと自体は悪いことではありません。しかし、食後すぐに横になったり眠ったりする習慣は、胃腸や全身の健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。...
失敗したときの心の整え方 ― イライラ・落ち込みから抜け出すヒント誰にでも、思い通りにいかず「落ち込む」「イライラする」経験はあります。そんなときこそ、自分の心の動きを少し立ち止まって観察することが、回復への第一歩になります。今回は、認知行動療法の考え方をもとに、失敗やハプニングに直面したときの心の整え方についてお伝えします。■ まずは「出来事」と「反応」を分けてみる何かが起きたとき、私たちは「嫌な...
脳と体を健康に保つ食事とは？―動物性＋植物性たんぱく質で整える心と体日々の食事は、単に体をつくるだけでなく、心の安定や思考力にも大きく影響しています。今回は、精神科医・和田秀樹先生の考え方をベースにしながら、動物性・植物性たんぱく質の両面から、脳と体を健やかに保つ食事について解説します。■ 前頭葉と心の安定を支える「神経伝達物質」脳の前頭葉は、意欲判断力感情コントロールを担う重要な領域です。その働...
〜“社会環境”が脳を左右する時代へ〜近年、認知症の研究は大きく変わってきています。これまで👉「遺伝」や「生活習慣（食事・運動）」が中心でしたが、現在では👉「社会環境」そのものが脳に影響するという視点が重要視されています。そのキーワードが**ソーシャルエクスポソーム（Social Exposome）**です。■ ソーシャルエクスポソームとは？エクスポソームとは、👉「人が一生の間に受けるあらゆる環境の影響」を意味します。...
「グルテンフリーは欧米の話で、日本人にはあまり関係ない」そう思っている方は多いかもしれません。確かに、日本では重篤な「セリアック病」は少ないとされています。しかし最近の分子栄養学的な観点では、👉 日本人でもグルテンの影響を受ける人は決して少なくないことが分かってきています。今回は、グルテンと体調の関係について分かりやすく解説します。グルテンが影響するのは「特別な人だけではない」グルテンの問題は、...
