近年、「腸内環境が健康に重要」という話はよく知られるようになってきましたが、実はその影響は腸だけにとどまりません。2024〜2026年の最新研究では、免疫の働きそのものが腸や胃の細菌によって大きく左右されることが分かってきています。今回は、腸内細菌ピロリ菌自己免疫疾患この3つの関係について、現在の医学的な考え方を分かりやすく解説します。腸は「最大の免疫器官」私たちの体の免疫細胞の多くは腸に集まっています...
「速歩」は、運動の二つの方向性を重ね持つ１．有酸素運動 ウォーキングやジョギング、 サイクリングやエアロビクス、ダンス筋緊張交感神経活性化量的（１万歩あるいた。腹筋２０回）２．マインド・ボディエキササイス ヨーガ、太極拳、気功、瞑想...
よくある現象・試験が終わると風邪をひく・旅行に行くと頭痛が出る・休日に入ると体調を崩す・仕事が一段落すると倦怠感が出るストレス中ではなく「解放後」に症状が出る なぜか？レットダウン効果とは？長期ストレスが解けた直後〜翌日に、頭痛倦怠感...
― 心が静まると腸が動き出す ―マインドフルネス瞑想というと「ストレス対策」や「集中力アップ」のイメージが強いですが、実は 腸活としても非常に優秀 です。腸はストレスにとても弱く、感情の影響を受けやすい臓器。そのため、心を整えることは腸内細菌を整えることにつながるのです。■ マインドフルネスが腸に効く3つの理由① ストレスホルモンを下げ、腸の働きが回復するストレスが強いと、腸の働きを低下させるコルチゾール...
― 自律神経×横隔膜×腸内細菌がポイント ―腸活というと「発酵食品」「食物繊維」「運動」が真っ先に思い浮かびますが、“呼吸” も腸内環境を改善する強力な方法です。呼吸は、自律神経内臓の血流横隔膜の動き（＝腸のマッサージ）腸内細菌の働きにダイレクトに影響します。■ 呼吸法が腸活に効く3つの理由① 深呼吸が「副交感神経」を高め、腸が動き出す腸は、リラックス状態で働く“副交感神経”が優位なときに最も動きます。ところ...
